wyskok z nabiegu

[...] z dokroku i z nabiegu, dlatego mysle ze plyo moze dobrze pomoc zwlaszcza ze nigdy nie robilem. @Shaman mam 245cm w butach.. malo, wiem ;/ Moze byc takie plyo: Tuck Jumps 3x10 Wyskoki ze zmienianiem nog (nie wiem jak to nazwac) 3x8 na noge zeskok z pudla i wyskok do celu 3x8 Co jeszcze ?? Jak cod do poprawy to piszcie, przyjme rady ; )

Witam ,mam pytanie ,czy mógł by ktoś mi coś doradzic jak poprawic 5-10 cm wyskok (jedynie tyle mi potrzeba ) ,obecnie mam dostęp do siłowni jeszcze przez parę mieś . -173 m wzrostu -68 kg wagi -dośc sporo cwiczyłem jeśli chodzi o train typu peco,kangaroo itd. -z miejsca coś ok ~80 cm a z nabiegu (naskok) - wahania 100-105 cm z Góry dzięki za [...]

[...] Z nabiegu z dwóch nóg jakieś 80-85cm, a z jednej nogi około 90cm. Ja coś mam nie tak z tym, że tyram te nogi i miałem progres w przysiadzie 36kg w dwa miesiące, a wyskoku 10cm. Może mam dobre plany do zwiększania siły, a na wyskok to się tak nie przekłada. Proszę, podajcie mi link z tym legendarnym planem sołtysa, który daje wszystkim [...]

Tzn tak ,rozumiem twoją opinie .w Tym momencie 18 lat ,wzrostu mam 173 cm (w butach 175 cm) . A jeśli chodzi o mój wyskok to tak jest to coś ok .100-105 cm ,aczkolwiek ten wyskok nie osiągnąłem cwiczeniami na siłowni ,dlatego pytam co sądzicie o tym, czy mógł byś mi doradzic jak poprawic o pare cm Jeśli chodzi z miejsca to cos ok 80 cm .. i [...]

[...] nawet nie ma z czego robic tej szybkosci to tak jakbys wmontowal do rakiety silnik od malucha i na orbite chcial wyleciec.Efekty beda mierne-czyt.o wiele mniejsze przyrosty wyskoku niz przy dobrej bazie sily. P.S. 3.Juz nie mowiac o podstawowej bardzo waznej sprawie jaka jest ze masz wyskok z jednej nogi 75 cm. co jest sporo.I swiadczy to ze [...]

[...] tylko takie ciezkie pelne przysiady maja wzmocnic i aktywowac jak najwiecej jednostek motorycznych we wszystkich miesniach w calym lancuchu kinemtaycznym odpowiedzialnym za wyskok. A jezeli ktos by sie zainteresowal biomechanika skakania to owszem przy wyskoku bazujacym typowo na sile czyli wyskok z 2 nog szczegolnie z miejsca ponad 50 % sily [...]

[...] moj progres po 5 tygodniach.Raczej trudno to dokloadnie zmiezyc ale z nabiegu ~8cm, z miejsca tez cos kolo tego.Nie jest to super wynik jak dla kogos kto pierszy raz cwiczy wyskok,ale ja jestem zadowolony nawet bardzoWczoraj przed silka jak sie rozpedzilem to nieduzo mi brakowalo do obreczy, gdzie wczesniej doskakiwalem do polowy.Chyba ze to byl [...]

[...] =298cm z nabiegu =315cm-320cm(jak jestem dobrze rozgrzany) Mysle ze 10cm przy 6 tyg to dobry wynik a teraz nastepne 6 bede robil z wiekszym obciazeniem to podejzewam ze wyskok pojdzie o nastepne 10-15cm:D Jak ktos chce to zamieszczam link do mojego tematu http://www.sfd.pl/UWAGI_DOTYCZACE_MOJEGO_PLANU_opartego_na_treningu_hansa_-t471391.html

16,7 lat,182cm,zasięg 234cm,waga-74kg,wyskok 70-75 z nabiegu z miejsca ok 66;] ale chce urosnąc jeszcze ze 2 cm i ćwicze wyskok na siłowni ;] jakie są ćwiczenia żeby urosnąc może ktoś zna,chciałbym chociaż te 2-3 cm ;] dziex pozdro

[...] Mógl bym robić na przemian 2x w tyg, lecz niestety mam dodatkowo w tyg 2-3 treningi akrobatyki + trening obwodowy gdzie jest duzo cwiczne typu wskoki na skrzynie, przysiad z wyskokiem, itp. i nogi nie nadarzą się regenerować. Czy lepiej miec siady i Martwe ciężko po 1x w tyg? 2. Co najbardziej przeklada sie na wyskok dosiężny miejsca i z [...]

ja mam 185cm wzrostu; zasiegu 238cm gdy uniose reke a 306 gdy skocze z nabiegu;tzn ze wyskok mam słaby i wydaje mi sie ze po treningu Spuda powinien mi niezle pójsc w góre:)przynajmniej taka mam nadzieje:)))

w szczycie 102 cm, obecnie ok 95 Przedstawiony program (z róznymi modyfikcajami) próbowało 2 znajomych. Jeden już skończył (12 tygodni robił) poprawil wyskok dosiężny o 10 cm (teraz skacze z miejsca 76 cm) i z nabiegu o 8 cm (skacze 90 cm teraz). Druga osoba kontynuuje program, więc trudno mówić o rezultatach.

[...] 4x8 - dynamiczne wznosy łydek ze sztangą 3x20 - skłony na wyciągu (brzuch) 2x12 tygodnie 11-15 środa: FBW (całe ciało) - depth jump 4x5 (ladowanie ze skrzyni i momentalny wyskok) - trójskok w dal z miejsca 4x - przysiad przedni ?x5 (progresja) - wyciskanie na ławce skośnej 4x6 - wiosłowanie hantlem w podporze 3x8 - rumuński martwy ciąg 3x6 - [...]

no to ok:P oto moje dane ale sie nie przestraszcie :P:P -187 cm -92 kg -zasieg 243 cm -wyskok (dosiezny)- 55 cm -z nabiegu 62 cm Wiecie jak poprawic wyskok z jednej nogi z rozbiegu?? bardzo mi zalezy...

[...] mjoza zmienil kilka cwiczen w swoim tlumaczeniu z niewiadomych przyczyn a oto odpowiedzi: 1)tak pomozemy rozwiac watpliwosci 2)przysiady - tak pelne przysiady i co piaty wyskok z przysiadu na max wysokosc 3)jesli chodzi o skoki z 1 nogi (w pon i czwartek) to sa one z nabiegu, krotki rozbieg i wyskok (jesli chodzi o skoki wtorkowe i piatkowe) [...]

[...] tez zrobiłem cały kangorohoops i wynik miałem podobny do do tego co w0jt, z nabiegu poprawiłem sie z 60 do niecałych 70. Później przestałem ćwiczyć i mniej grałem w piłke i wyskok mi spadł gdzies o 5 cm. Teraz po dwóch tygodniach "spudda webba" doszedłem do szczytowej formy z kangooro i licze, że bedzie duzo lepiej :) dzisiaj mi sie [...]

[...] olimpisjkich 90% sukcesu to pierwsza faza ruchu, lapanie sztangi to glownie technika. Wiec pytanie brzmi: po co ja lapac? Mocny siad daje sile calego ciala. Duza sila + skakanie daje ogromny wyskok, zarowno dosiezny jak z nabiegu. Osobiscie rwania nie robie od roku a wyskok rosnie. NIe twierdze ze to zle cwiczenie, ale sa lepsze i latwiejsze.

Jeszcze jedno pytanie dotyczące techniki wyskoku. Mianowicie czy jeżeli chcę zrobić wsad to powinienem robić nabieg przypominający taki w siatkówce czy to ma być bardziej naskok, tzn. opadnięcie na ziemię obiema nogami równocześnie (z delikatnego naskoku) i wyskok z nich? Jak oglądam różne filmiki to wyskok koszykarzy przypomina mi bardziej ten [...]

No tak wiem, ale wykonywalem juz te cwiczenia jak robilem wyskok. Poprawił sie, ale nie naturalne jest to ze mam taki sam wyskok z miejsca co z nabiegu. I nie mam pojecia jak to zmienic.

[...] - to jest Twój zasięg ramion. 2. Z tej samej pozycji BEZ KROKU podskakujesz, następnie od liczby, do której doskoczyłeś odejmujesz wartość Twojego zasięgu ramion - to Twój wyskok dosiężny. 3. Maksymalny zasięg - na tablicy do koszykówki powinna być miarka, do której z nabiegu skaczesz, kolega/koleżanka podaje Ci wynik - to jest Twój zasięg. 4. [...]